#48: Executive Longevity: Warum Ihre eigene Leistungsfähigkeit ein strategisches Unternehmensrisiko ist

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Leistung mit Substanz.

00:00:05: Dem

00:00:05: Ort an dem nachhaltige Performance im Unternehmen sowie langfristig Leistungsfähigkeit von Unternehmern und Führungskräften auf den Punkt gebracht werden!

00:00:14: Möchten Sie als Unternehmer oder Führungskraft verstehen, wie sie Krankentagesenken, Ausfälle vermeiden und gleichzeitig die Leistungs- fähigkeit im Unternehmen so wie Ihre eigene langfristigt sichern können?

00:00:25: Dann sind Sie hier genau richtig.

00:00:28: Freuen Sie sich auf diese Folge und Ihren Gastgeber Pian Johansmeier.

00:00:38: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Leistung mit Substanz, ihrem Podcast für gesunde Spitzenleistungen!

00:00:47: Viele Unternehmer kümmern sich intensiv um Strategie zahlen Kundenmitarbeitende und mehr und mehr tatsächlich auch um das Thema Kultur was mich natürlich sehr freut.

00:00:58: aber eine der wichtigsten Ressourcen ihres Unternehmens bleibt oft erstaunlich wenig geführt bzw.

00:01:04: gemanagt, und zwar die eigene Leistungsfähigkeit – aka auch die eigene Gesundheit!

00:01:11: In der letzten Folge meines Podcasts, also in Folge forty-seven habe ich ja beschrieben warum ich der Meinung bin dass Unternehmenskultur allein nicht mehr reicht, auch wenn Kultur nach wie vor zentral bleibt.

00:01:22: aber wenn Unternehmer, Geschäftsführer und zentrale Leistungsträger, Führungskräfte selbst ausfallen dann wird Gesundheit ganz schnell zu einem strategischen Unternehmensrisiko.

00:01:36: Darum geht die heutige Folge um die wichtige Säule Executive Longevity, wow!

00:01:41: Ein ganz spannendes englisches Wort.

00:01:45: Also was sind Executives?

00:01:47: Die allermeisten werden von Ihnen wissen das sind halt hohe Führungskräfte inklusive Unternehmer Long Jevity ein in Deutschland relativ neues Wort heißt ja übersetzt Langlebigkeit.

00:01:58: aber was es letztlich meint ist die Verlängerung der Gesundheitsspanne.

00:02:02: Also was man auf gar keinen Fall will, dass man in den letzten Jahren seines Lebens völlig krank daneben hängt und weder seinen wohlverdienten Ruhestand genießen kann noch eben was ja viele Unternehmer gerne machen wollen bis ins hohe Alter wirklich aktiv sein und mit zu mischen, mit entscheiden zumindest als so ein Sparingspartner noch im Hintergrund mit voller Klarheit zu agieren.

00:02:23: also es geht letztlich um das Thema Leistungsfähigkeit Und für mich persönlich ist Long Javidi tatsächlich keine Lifestyle-Spielerei, sondern wirklich die Frage wie Unternehmer Führungskräfte, wie ich selber natürlich langfristig gesund klar und wirksam bleiben können.

00:02:42: Ich mag eine Story teilen, die mich wirklich extrem berührt hat.

00:02:47: Und zwar geht es um einen Unternehmer in der Schweiz den ich einige Jahre seinem Unternehmen seinen Mitarbeitenden Führungsteams begleiten durfte der auch, wie gesagt mit Herzblut hinter seinem Unternehmen verbunden war.

00:03:03: Auch für die Mitarbeitenden etliches gemacht hat und mir eben gut an der Unternehmenskultur gearbeitet hat.

00:03:09: Und dann endete die Begleitung und wollte ich mich mal wieder melden.

00:03:14: Dann habe ich erfahren dass er vor ein paar Jahren tatsächlich an einem fatalen Herzinfarkt gestorben ist.

00:03:23: Also nicht nur das persönliche Schicksal also ich bin jetzt selber zweiundfünfzig Jahre Ein bisschen ... Er war wirklich nicht dick, aber ein bisschen stabiler.

00:03:34: Hat aber auch schon gesagt, dass er mit dem Thema Blutdruck eine Herausforderung hatte und ähnliches.

00:03:40: Also wie sagt persönliches Schicksal?

00:03:43: Was mich schon sehr mitgenommen hat... Und dann war es halt noch extremer zu erfahren, dass also ein Jahr nach seinem Tod letztlich das Unternehmen Insolvenz anmelden musste.

00:03:54: Also zentrale Frage bleibt natürlich grundsätzlich jetzt diese eine Fall.

00:04:01: Aber was passiert wenn eben die zentrale Unternehmen an Persönlichkeit plötzlich nicht mehr da ist, was im Mittelstand jetzt nicht nur bei diesem Fall den ich persönlich zwar auch noch mitbekommen habe sondern allgemein schon ein ganz großes Thema ist.

00:04:15: Und das macht für mich eben besonders deutlich dass das Thema die Gesundheit des Unternehmers kein kein persönliches Thema ist was nun denen oder diejenige angeht, sondern es hat Auswirkungen auf Mitarbeiter in der Kundenfamilie nachfolge und natürlich Teilweise sogar die ganze Region und damit eben, also in dem Fall das waren knapp fünfzig Mitarbeiter, die da mit Betroffenen gewesen sind.

00:04:44: Und ich hab mal versucht so ein bisschen die Statistik da rein zu gucken Also wie viele Menschen tatsächlich vor Eintritt des Endes der Erwerbstätigkeit verstärben, also siebensäßig ist er in Deutschland Tatsächlich Jetzt nicht so abgegrenzt, sondern die Zahlen, die man findet ist halb bis fünfundsechzig oder bis neunzehntig.

00:05:02: Ich hab jetzt das mal von dreißig bis neuneinzehftig rausgepickt und da haben wir geschaut wie viele verstärben denn da an diesen vier großen nicht übertragbaren Erkrankungen?

00:05:12: Wie Herz-Kreislauferkrankung, Krebsdiabetes oder eben chronische Atemwegserkrankung.

00:05:19: Und es sind in Deutschland im Jahr um die hundertdreißig tausend.

00:05:23: Das natürlich schon mal eine Nachausnummer entsprechend.

00:05:28: Und ich kann auch eine eigene persönliche Story dazu teilen.

00:05:35: Das war ganz spannend, als ich dann aus USA wiedergekommen bin.

00:05:40: Da habe ich hier so einen Workshop in Deutschland mitgemacht und da war auch in der Sanda.

00:05:44: ging es um Ziele des nächsten Jahres

00:05:46: usw.,

00:05:47: da sollte man persönliche Werte aufschreiben oder hatte ich alle möglichen persönlichen Werte draufstehen.

00:05:51: aber was mir auffielten ist das was viele andere darauf stehen hatten war zu dem Zeitpunkt Ende der Zeit, oder etwas über Mitte der Zeit.

00:06:05: Viele hatten das Thema Gesundheit darauf.

00:06:07: Das war nicht mal der Top-Wert.

00:06:09: Ein paar Jahre später, tatsächlich Anfang im Jahr beginnt es, wenn ich mich recht entsinne, hatte ich auf einmal total ... Es gab einen signifikanten wirklich stark spürbaren Leistungseinbruch.

00:06:23: war oft müde und hatte echt nicht mehr die Power.

00:06:26: Und das weiß in keinster Weise so, dass das nicht mein Job... Also ich hatte gerade angefangen auch Fuß zu fassen in der Selbstständigkeit.

00:06:35: Das machten wir auch mega viel Spaß, hat ihren Karrierewechsel gemacht von der Führungskraft im Konzern in Richtung Beratung.

00:06:44: War da wirklich gut angekommen?

00:06:46: Und auf einmal merkte ich das so als hätte mir einen Stecker gezogen!

00:06:51: zwar in einer Art und Weise, dass es auch nicht gereicht hat mich mal um Wochenende auszuschlafen oder mal ein Urlaub zu machen oder ähnliches.

00:06:57: Und dann bin ich da, ich meine die Reflexion gegangen.

00:07:00: und das erste was mir natürlich ganz laufgefallen ist Das Thema Schlaf habe ich völlig vernachlässigt voll auf die leichte Schulter genommen also mehrere Tage in der Woche da regelmäßig dabei, wo ich für jeden halb oder noch weniger Stunden geschlafen habe.

00:07:14: Obwohl ich in der Vergangenheit viel Sport gemacht habe, hatte ich also zu dem Zeitpunkt wieder kaum Sport gemacht.

00:07:18: Die Ernährung war total suboptimal und Regeneration, wie gesagt, hab' ich auch nicht wirklich eingeplant oder aktiv verfolgt, dass ich dann kurz Zeit später, wo mich dann auch für mich entsprechende Veränderungen eingeleitet haben, tiefer drauf eingehen, was das Thema logischerweise Sportbewegung und Ernährung usw.

00:07:42: angegangen ist.

00:07:43: Da habe ich so einen ähnlichen Workshop dann mitgemacht da ging es um Strategie und dann gut ein neues Strategiethema reinzukommen haben wir eben auch persönliche Werte wieder aufgeschrieben war das Thema Gesundheit dann bei mir ganz oben.

00:07:55: also das ist auch interessant was dann sowas mit einem macht.

00:07:59: Also ich hab nen Schuss von Buch bekommen.

00:08:00: nur die Frage jetzt muss man so nen Schuß von Buch erstmal unbedingt haben.

00:08:05: Und ich habe damals eben so gedacht, wow also Krankheit trifft nur andere und meine Gesundheit ist unverwüstlich.

00:08:11: Ich hab da auch gemeint nicht wundert wie grundsätzlich gesund ich schon lebe.

00:08:15: aber wenn ich dann jetzt mal im Bett gucke das war in keinster Weise gesund was ich da gemacht habe.

00:08:20: und es ist wirklich so letztlich wie in einer guten Beziehung eher Partnerschaft oder so Da muss ich auch ständig an meiner Beziehung arbeiten.

00:08:31: und wenn ich nicht ständig am an meiner Gesundheit arbeite ab einem gewissen Alter, dann fühle ich mir so fützig als eine Grenze nehmen.

00:08:37: Obwohl die sich individuell auch ein bisschen verschieden ist, aber dann... Wenn man da nichts für die Gesundheit macht, dann wird die eigene Gesundheit zum strategischen Unternehmensrisiko.

00:08:48: Vielleicht gehen wir noch mal genauer darauf ein was meine ich eigentlich mit Exekutive longevity genau um?

00:08:55: Vor allem was mein ich eben nicht?

00:08:58: Also wie ich es ja schon angedeutet habe, longevity heißt für mich nicht nur Lebensspanne sondern wirklich das Thema Gesundheitsspanne von Unternehmern und Führungskräften was das körperliche mentale und emotionale umfasst also in all diesen Bereichen leistungsfähig bleiben.

00:09:16: Und Routinen zu entwickeln die aber auch realistisch in einem Unternehmer oder Führungskräfte Alltag unterzubringen sind.

00:09:28: Also ganz wichtig, die Gesundheit nicht den Zufall überlassen und auf seine tollen Gene zu vertrauen.

00:09:34: Man kann natürlich maximal Glück haben, man kann den Joker gezogen haben aber man kann auch maximal Pech haben.

00:09:40: Und man hat eben eine ganz große Spanne was man beeinflussen kann.

00:09:44: da sind sich glaube ich alle Forscher einig dass es wirklich viele Sachen gibt die man beeinflussten kann im Vorhinein.

00:09:50: Im Nachhineins ist das manchmal manche Krankheiten sind mit unserer modernen Medizin auch wieder in den Griff zu bekommen, wenn das Kind in den Boden gefallen ist.

00:09:58: Aber andere wie zum Beispiel Demenz halt nicht.

00:10:00: Also man kann sehr gut vorbeugen.

00:10:02: da gibt es im Moment viele Forschungen und gute Informationen darüber was man da machen kann.

00:10:08: Allerdings wenn man's einmal hat dann ist ich sag mal der Hof mal aus.

00:10:12: Dann gibts praktisch nichts mehr was man dann machen kann!

00:10:16: Und darum ist für mich und wie gesagt zum Thema executive longevity zurück ist es für mich eine Prävention, die genau wie im Unternehmen auch mit zahlen Datenfakten also letztlich auch Analysen und Messwerten arbeitet.

00:10:31: Wo ich gewisse Krankheitswerte ablesen kann, gewisse Gesundheitswerte maximieren kann, die mich unterstützen, die mir Rückengewinn geben können usw.

00:10:40: Also ich habe mich jetzt schon über zehn Jahre hobbymäßig intensiv mit diesen Themen beschäftigt... ...und hab' jetzt auch vor kurzem jetzt ne Weiterbildung zum Longevity Coach eben gemacht oder eine Ausbildung.

00:10:56: Und da war eben Teil auch der Ausbildung, in die Bücher von Dr.

00:11:00: Helner auf Franz-Böckel Tiefa einzutauchen.

00:11:03: Das ist ne Medizinerin, die wirklich sehr interessante Erkenntnisse und nun Bücher zu diesem Thema geschrieben hat.

00:11:12: Also sie spricht von diesen Big Five und Little Three.

00:11:15: das ist so spannend.

00:11:15: also Big Five kommt ein bisschen aus den Empfehlungen von den USA.

00:11:21: Da ist einmal das Thema gesund essen, wo man so nochmal eine ganze Podcast vorgenommen haben könnte und was das definitiv nicht ist.

00:11:26: Dann das Thema Nicht rauchen und das Thema Bewegungssport und wenig oder keinen Alkohol und ganz wichtig eben kein Übergewicht, weil das die ganz großen Risikofaktoren sind.

00:11:38: Und dann spricht sie von diesen Little Three.

00:11:40: Das ist das Thema Entspannungen.

00:11:43: mit Begeisterung an meines Erachtensführungskräfte unternehmen wir ein nicht so großes Problem.

00:11:48: Und aber ganz wichtig.

00:11:49: und da kommt wieder auch ein Thema, wo Unternehmer manchmal mitzukämpfen haben eben nicht einsam sein beziehungsweise Gemeinschaft.

00:11:56: Also manche Unternehmer fühlen sich doch schon bisschen allein gelassen weil sie merken ist es doch ein starker Abstand zu den Mitarbeitenden da und wenn dann ein familiär oder was weiß ich im Freundes- oder Bekanntenkreis da kein gutes Support-Netzwerk ist, dann ist das schon schwierig.

00:12:14: Wie ich das eben auch sehe, was ich an mir selber erlebt habe, auch wenn man sich gut ernährt, auch Sport macht und so weiter kann es trotzdem passieren dass man doch an gewissen wichtigen Nährstoffen super optimal versorgt ist.

00:12:27: Also war mir das tatsächlich auch so gewesen eine Zeit lang mich da auch regelmäßig hab ich ja Blutuntersuchungen gemacht und so weit und hab das dann mal schlürn lassen Und gleich ist denn in den entsprechenden Mangel aufgepoppt.

00:12:40: und von daher ist eben wirklich wichtig da auch gezielt zu supplementieren aber nicht ins blaue hinein sondern aufgrund von dem, was eben bei den Analysen rausgekommen ist.

00:12:50: Also nicht nach Gefühl sondern nach Analyse.

00:12:52: Was für eine Analysen sind das?

00:12:53: Das sind natürlich Blutwerte ganz klar!

00:12:55: Man kann auch mit Leserspektroskopie arbeiten, was sehr schnell und noninvasiv entsprechend geht.

00:13:00: Biermessungen, das kennen Sie vielleicht auch aus einem Sportstudio wo dann so ein prozentualer Fettanteil vom Körper gemessen wird oder ja alle möglichen anderen da hatten auch sowas wie eine Pulsratengeschwindigkeit wo ich sehen kann okay wir sind meine Wie lastisch sind meine Ardern noch entsprechend?

00:13:18: Oder eben auch weitere Diagnostik wie zum Beispiel Blutdruck.

00:13:20: Das ist immer wieder faszinierend, wie wenig Führungskräfte tatsächlich ihren eigenen Blut druck hätten.

00:13:27: Und jetzt um's nochmal abzugrenzen was mein ich definitiv nicht also ich meine keine... Was im Moment ja auch gehypt wird wenn man in Instagram unterwegs ist und so weiter.

00:13:35: Also keine exotischen Anti-Agingversprechen oder experimentelle Substanzen die bisher nur in Tierstudien da vielversprechend sind und die ersten Leute da schon gleich einschmeißen oder sowas.

00:13:47: Oder Gentherapien, oder medizinische Extremverfahren wo man für ins Ausland reisen muss weil sie in Deutschland gleich zugelassen sind usw.

00:13:56: oder irgendwelche neuesten Biohacks.

00:14:01: das ist für mich keine Grundlage.

00:14:03: und dieser Podcast heißt ja nicht umsonst Leistung mit Substanz sondern wir Wir konzentrieren uns wirklich auf die Basics.

00:14:10: Und wenn wir die schon mal im Griff haben, damit haben auch tatsächlich und das sind sich alle ernsthaften Longevityforsche einig... ...dass ich da mit den großen Stellhebel letztlich in der Hand habe oder selber in der hand habe.

00:14:21: Und daran scheitert es oft aus meiner Erfahrung, dass Führungskräfte das in der Priorität nicht hoch genug ranken, dementsprechend nicht gut in ihren Alltag integrieren und dadurch eben über Jahre wichtige Themen die man zur gesunde Haltung gut machen kann, die auch letztlich nicht so wahnsinnig viel Zeit kosten.

00:14:42: Nicht gut integrieren.

00:14:45: Also kommen wir mal ein bisschen in die Praxis was Stand der Ding ist.

00:14:49: Was sind die großen Hebel?

00:14:51: Einmal das Thema Schlaf.

00:14:52: Da gibt es übrigens noch richtig tolles Buch von dem Matthew Walker.

00:14:56: im Englischen heißt es Why We Sleep und im Deutschen heißt es das große Buch vom Schlaf.

00:15:02: also es ist wirklich wahnsinnigt zu empfehlen wie man das selber unterschätzt, sogar ich auch.

00:15:08: Ob ich schon damals ja die Erkenntnis bekommen habe?

00:15:11: Wie wichtig das Thema Schlaf ist und was es letztlich auch auslöst, wenn nicht dass nicht vernünftig priorisieren.

00:15:18: oder ein Thema Bewegung sind wir uns glaube ich alle einig.

00:15:22: Das Thema Ernährung auch ein ganz großer Hebel.

00:15:25: und das Thema Regeneration also.

00:15:28: jeder der Sport macht weiß ja das anstrengende Sport Gut ist, das Gleiche gilt auch für Stress tatsächlich.

00:15:34: Auch Stress ist gut, gerade für Innovationen und effektiver Werden- und Effizienzsteigerungen usw.

00:15:41: Allerdings brauche ich mein Körper auch Zeit und mein Geist auch für die Regeneration.

00:15:47: Und dann sind sowohl anstrengender körperlicher Sport wie auch Stress in der Firma eher positiv und kann nicht gut verarbeiten und nutzen einmal für meine Gesundheit oder mal für Innovation Effektivitätssteigerung und so weiter, aber wenn ich mir diese Regeneration regelmäßig und viel zu lange verweigere dann geht es halt in die falsche Richtung entsprechend.

00:16:12: Und das Thema sozialer Verbodenheit haben wir ja auch schon besprochen und dazu gehört insgesamt eben das Thema eine gute und effektive Selbstorganisation und diese Routine mit Beinhalt.

00:16:24: Als Unternehmer haben sie einen vollen Kalender und ihr Job endet nicht um die Uhr, das ist schon klar!

00:16:30: Und gleichzeitig haben sie Reisen und einen Termin nach dem nächsten an, kommen irgendwelche Krisen wo sie wieder einspringen müssen oder was machen müssen.

00:16:41: Das sind natürlich viele Störffaktoren das ist schon ganz klar.

00:16:46: Nichtsdestotrotz stellen viele wirklich dauerhaft die eigene Gesundheit hin.

00:16:53: Und das Problem wenn wir jetzt nur das Thema Schlafmangel rausziehen über die eigenen Leistungsgrenzen hinausgehen ist halt, dass es von mehr zur Fehlentscheidung kommen oder zu schlichten Fehlern.

00:17:06: Die dann im Nachgang zu Doppel- oder Dreifacharbeit führen und die sich dann entweder selber ausbühlen müssen oder ihre Mitarbeiter innen vor sich selbst einen Beerendienst mitgetan haben.

00:17:16: Und um das wie gesagt nochmal zu betonen, es geht nicht darum, dass ihr jetzt ihren Alltag um Ihre ganzen Gesundheitsroutinen, die dann Stundenbedürfen rum bauen sollen sondern es geht wirklich Darum zu gucken, was für Routinen können Sie wann in Ihren Alltag integrieren?

00:17:31: Die auch im maximalen Nutzen dann bringen.

00:17:32: Ich gebe mir jetzt mal ein paar Beispiele... Was bei mir eben damals als ich die Herausforderungen hatte und sich natürlich dann immer weiterentwickelt hat aber was da so meine ersten Maßnahmen waren.

00:17:44: Also haben wir das Thema Schlaf!

00:17:45: Das war ja die Erkenntnis.

00:17:46: Wow also mehrmals die Woche vierundhalb Stunden und weniger kann nicht gesund sein.

00:17:50: Dann habe ich mit mir selber einen Vertrag geschlossen.

00:17:53: Das ist jede Nacht mindestens sechs Stunden Schlaf habe und Silva sieben halb.

00:17:58: Und dann hab ich zugesehen, dass sich mir ein Wecker stelle.

00:18:02: ab wann dann wirklich angesichts eben derzeit wenn ich nicht nacheben aufstehen muss.

00:18:08: Wann ich dann spätestens anfangen, dass ich mich abends auf die Nacht vorbereite?

00:18:13: Aber das ist viel effektiver als wenn ich dann bis zur letzten Minute noch an meinem Laptop sitze und dann meine indem ich den hier zu klapphund mein Ohr aufs Kissen schmeiße, dass ich dann gleich super einschlafen kann und super holen zusammen Schlaf habe.

00:18:27: So ein anderes Beispiel war das Thema Rückenschmerz.

00:18:29: Ich bin dann so schnell schlau und erkennt jetzt gekommen, wow!

00:18:31: Wenn ich Sport treibe, hab' ich keine Rückenschmärzen.

00:18:35: Tolle Sache.

00:18:36: Und dann hab' mir gedacht ja geil warum machst du nicht jeden Tag Sport?

00:18:39: Dann hast' keine Rückschmerzen mehr.

00:18:42: Das Ziel war dann tatsächlich zwanzig Minuten Sport.

00:18:45: aber – das war jetzt wichtig war natürlich manchmal unterzubringen und manchmal weiß man ja selber, dann kommt das eine zum anderen und man schafft das nicht.

00:18:54: Also für mich war auch ganz wichtig es morgens leicht zu legen, dass ich da schon mal vielen Unwägbarkeiten aus dem Weg gegangen bin weil der Morgen war ja relativ unbeeinflusst.

00:19:04: Nichtsdestotrotz gab's da auch manchmal Herausforderungen und dann hatte ich mir Alternativroutinen, zwanzig Minuten, fünfzehn Minuten, zehn Minuten bis fünf Minuten rundherum so... Und dann wirklich etwas zu finden wo ich nicht in der Lage war, fünf Minuten Sport zu machen an morgens.

00:19:21: Da hatte dann mein Gehirn was auch manchmal relativ kreativ ist aber doch schon seine Herausforderung.

00:19:26: Der Effekt war dass sich mir dadurch meinen Körper und meinen Gehirnen eine Routine geschaffen haben das eben morgens grundsätzlich Sport gemacht worden ist.

00:19:33: Und wenn nicht zwanzig Minuten, dann wäre es mindestens fünf Minuten.

00:19:36: Dadurch habe ich halt meine Routine entsprechend entwickeln können.

00:19:38: oder das Thema Entspannungszentrierungen bin ich darauf gekommen.

00:19:42: Meditation tut mir extrem gut.

00:19:45: Das hat mich abends dann gelegt So, fünfzehn Minuten.

00:19:47: Gut manchmal war es dann so spät, dass man sich dann gesagt hat naja wenn jetzt fünfzehnt Minuten Meditation muss, kannst du ja schon eher schlafen und so weiter ne?

00:19:54: Dann hab ich mir eben da auch so Alternativen genutzt also nicht fünfzehmineuten sondern hatte ich auch eine für zehn Minuten tatsächlich auch bis eine Minute weil selbst eine Minute Meditation ist schon besser wie gar nicht.

00:20:09: Jetzt eigentlich jeder muss meditieren gibt's auch tolle Atemübungen oder so.

00:20:13: das ist nur ein Beispiel was ich gemacht habe.

00:20:15: Und dann habe ich ja auch noch mal zum Thema Essen festgestellt, dass sich viel zu oft Junkfood gegessen haben.

00:20:21: So und wenn man sich wirklich schon so ein bisschen im Vorhinein so am Wochenende, also am Sonntag spätestens Gedanken räumt okay wie sieht eigentlich meine nächste Woche aus?

00:20:30: Dann kann man ja viele schon absehen nicht alles aber vieles oder kann man entsprechende Vorsorge treffen.

00:20:35: Also als Beispiel heutzutage nehme ich mir dann oft Haferflocken und so einen Nussatenmix mit.

00:20:42: dazu kann ich mich dann nur soja Milch kaufen oder einpacken und entsprechend Banane.

00:20:47: Und schon habe ich eine vollwertige Mahlzeit, die mich mit allem wertvollen versorgt.

00:20:53: So.

00:20:54: Und damit bin ich schon mal deutlich besser aufgestellt wie in jedem Junkfood.

00:20:58: Mit jeden Fast-Food-Gramms.

00:21:01: Ist das jetzt der kulinarische Hochgenuss?

00:21:03: Man kann sich da schon ein bisschen versüßen durch einen Rohkakao oder weiß der Teufel was, was einem eben gut schmeckt.

00:21:10: aber klar wenn man es jeden Tag ist dann wird's auch fahrt.

00:21:14: Man kann sich auch mehrere Alternativen da machen.

00:21:16: Oder das Thema Checks, wie zum Beispiel... Blutdruck hatte ich angesprochen oder Körperfetten und dadurch kann ich mich natürlich selber wie so ein Unternehmen führen und im Endeffekt schauen.

00:21:26: Okay, entwickeln Sie es in die richtige Richtung?

00:21:28: Oder halt in eine suboptimale?

00:21:31: Und jetzt vielleicht nochmal ganz wichtig wenn sie jetzt meinen Podcast schon länger verfolgt haben eigentlich sieht das das Thema Unternehmenskultur interessiert.

00:21:43: Kann ich nur eins sagen Das, was sie als Führungskraft-Unternehmer-, Geschäftsführer entsprechend machen.

00:21:50: Das sendet natürlich Signale und das sind auch letztlich kulturelle Signale.

00:21:54: Also wenn Sie dauerhaft über Ihre eigenen Grenzen gehen dann sende das Signal dass es andere die in jedem Unternehmers werden wollen, das letztlich auch machen müssen.

00:22:04: Wenn Sie sich krank zur Arbeit schleppen, senden Sie das Signal okay im Gesundert von anderen interessiert hier keinen.

00:22:10: Grippe oder gepalten Effekt ins Unternehmen kommen.

00:22:14: Wenn Pausen abgewertet werden, das ist Kulturprägen.

00:22:18: Oder wenn Regeneration nicht ernst genommen wird dann ist es schwierig.

00:22:23: Anders ist es halt, wenn darauf geachtet wird dass gute Regremation da ist und dass zugesehen wird, dass Leistung und Gesundheit zusammengeführt werden.

00:22:32: Das gibt letztlich eine kulturelle Orientierung.

00:22:36: Es geht jetzt nicht darum perfektes Vorbild zu werden sich bewusst zu werden gerade als Unternehmer, gerade als Führungskraft.

00:22:45: Dass man letztlich im Rampenlicht steht und dass der Umgang eben mit ihrer eigenen Gesundheit, mit ihrer eigen Leistungsfähigkeit eine kulturelle Wirkung hat.

00:22:55: Und genau um das nochmal zusammenzufassen executive longevity ist also keine Eitelkeit.

00:23:03: und so wie ich es verstehe geht's dann nicht um biohacking die allen neuesten Erkenntnisse aus irgendwelchen Forschungslinien am Bohr, mit irgendwelche Mäusen oder sonst was.

00:23:18: Sondern es geht darum dass sie als Führungskraftunternehmer langfristig klar gesund und entscheidungsfähig und leistungsfähiger bleiben.

00:23:27: Und damit ist eben diese Selbstfürsorge kein egozentrischer Rückzug oder sowas sondern wertvoller Beitrag zur Stabilität des Unternehmens.

00:23:38: Beraterkollege hat so schön gesagt, ab einem gewissen Alter sollte man strategische Entscheidungen für seine eigene Gesundheit treffen.

00:23:43: Und diese strategischen Entscheidungen gehören letztlich auf ihre Agenda als Unternehmer insbesondere aber genauer als Führungskraft.

00:23:54: Wenn ich jetzt durch meinen Beitrag einen Nerv bei Ihnen getroffen habe, sei es bezüglich ihrer eigenen Leistungsfähigkeit oder ihrem Führungsteam oder eben bei der Frage wie sie Gesundheit und Performance in Ihrem Unternehmen gut zusammen denken können, dann stehe ich Ihnen gerne mit Rat und Tat zur Seite.

00:24:12: Den Link für ein kostenloses Gespräch finden Sie wie immer in den Show-Notes und ansonsten freue ich mich, Sie schon bald hier wieder begrüßen zu können zu einer neuen Folge Ihres Podcasts Leistung mit Substanz!

00:24:27: Das war die heutige Folge Leistung Mit Substanz.

00:24:30: Vielen Dank fürs Zuhören.

00:24:32: Weitere Informationen rund um nachhaltige Performance im Unternehmen und ihre eigenen langfristigen Leistungsfähigkeit finden Sie auf bjern-johansmeier.com.

00:24:42: Wenn sie die Leistungsfähigkeit in ihrem Unternehmen oder Ihre eigene gezielt stärken möchten, stehen Ihnen Björn Johansmeyer und sein Team sehr gerne zur Seite!

00:24:52: Den Link zum kostenlosen Erstgespräch finden Sie in den Shownotes.

00:24:56: Bis zum nächsten Mal beim Podcast – Leistung mit Substanz.